・バーを前にして第1ポジションで立つ。

（ほんの一例です。それぞれのポジションで行うことができると思います。）

・かかとをフロアから離しドゥミ・ポアントで立つ。

・母指球、小指球、5本の指の裏全体に体重をかけていくようにする。特に、母指球側とか小指球側のどちらかに偏りやすいので注意する。

（レッスンでは「頭が天井を突き刺すように！」などと言われ、必死になって体を伸ばしているつもりでも、「ほら、下がってきているわよ！もっと上に上げて！」と左右の肋骨に手を当てられて上にもグイグイと持ち上げられたりします。そのようなときは、いつも頭の中で「もう、限界っす！」などと思ってしまうのは私だけでしょうか？