筋トレ - バーベル・エクササイズ
ハックスクワット |
| YouTubeへの投稿動画にありましたので掲載してみることにしました。自分でも少しやってみたのですが、慣れないせいか、バーがお尻に当たって少しやりづらかったです。まあ、その辺はやっているうちに慣れてくるとは思いますが、「バーを後ろで持ってスクワットを行うメリットはどこにあるの？」と考えたときに、
① フロアから始められる：バーをかけるラックなどが必要ない ② けがをする可能性が低い：持ち上げられそうもない時には、バーベル を離せばそのままバーベルだけがフロアに落下するだけ などが上げられるが、このほかにはどのようなメリットがあるのであろうか…？ |
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| 主に鍛える筋肉 |
・脊柱起立筋、など |
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《フロアに立って》
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1・2 |
・YouTubeへの投稿動画の中にはヒールを上げて行うものがいくつか見受けられる。 ・スタンスの取り方によって「スタンダード」「ナロウ」「ワイド」の3つに分けることが可能。 ・主な動作の方法、注意点など基本的なものは、他のスクワットと同じ。 |
備考 |
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