・円柱のパッドでしっかりと足を固定する。

・上体を起こす時に息を吐き、寝かせるときに息を吸っていく。いずれにしても、なるべく勢いをつけないで行う。

・上の2のイラストでは上体を起こし切ってしまっているが、「腹筋」ということだけを考えていくと、ここまで起こし切らなくても十分に刺激を与えることができる。また、ツイストを行うこともできる。

・手の位置で運動強度の調節が可能。胸の前でクロスさせればより楽に行えるし、両手を頭上に伸ばせば運動強度は上がる。