筋トレ - ボディウエイト・エクササイズ（自重エクササイズ）
ダイアゴナル・V-シット |
| 片手、片足を持ち上げてタッチしていくV-シットになり、腹筋を鍛えていくエクササイズです。
腹部はトレーニングする上では最も厄介な部分ですが、腹部を鍛えるエクササイズはいろいろとありますので、手を変え品を変え攻めてみてください。 |
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| 主に鍛える筋肉 | ・腹直筋 ・外腹斜筋 ・内腹斜筋 | |
《フロアに仰向けになって》
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フロアに大の字になる。両手、両足は大きく開いていく。 |
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2・3 |
勢いは付けずに、息を吐きながら片手とその反対の片足を持ち上げていく。 可能であれば足の指をタッチしていくが、それが目的ではないので、タッチするために勢いをつけないように注意する。 基本的には「上げる・下ろす」は同じカウントで行う。同じ側を繰り返してもよいし、動画にあるように左右交互に行ってもよい。 回数：10回から15回を1セットとし、1回から3回が目標セット数となる。 |
