3種類のエクササイズで、腹直筋の上部、下部、そしてサイドにある内、外腹斜筋、つまりお腹周りの全ての筋肉に刺激を与えていくプログラムです。

　「腹筋（全面）-�T」 のそれぞれのエクササイズの回数を増やした形になっています。1セットのみの動画ですが、「腹筋（全面）-�T」と時間的にはほぼ同じになっています。

　時間：3：29

 

 

	動作名称	イメージ	解説
1	シットアップ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
2	ツイスティング・シットアップ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・2カウントで8回 ※両方とも左右交互 ⇒ 詳しい解説のページ
3	レッグレイズ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ

 

 

 

　⇒ 動画の再生が遅い場合

 

備考