3種類のエクササイズで、腹直筋の上部、下部、そしてサイドにある内、外腹斜筋、つまりお腹周りの全ての筋肉に刺激を与えていくプログラムです。
「腹筋（全面）-Ⅱ」を2セットにした形のプログラムになっています。お腹をしっかりと締めていきたいのであれば2セット位は行いたいものです。
時間：7：23
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動作名称 |
イメージ |
解説 |
1 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・8カウントで4回
・2カウントで8回
⇒ 詳しい解説のページ |
2 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・2カウントで8回
※左右交互
⇒ 詳しい解説のページ |
3 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・8カウントで4回
・2カウントで8回
⇒ 詳しい解説のページ |
休憩（20秒） |
2セット目 |
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