4種類のエクササイズで腹部の前面にある腹直筋を全体的に刺激していくプログラムになっています。「お腹を割りたい！」という人にはお勧めです。できれば2セットくらい行ってみてください。

　時間：5：13

 

	動作名称	イメージ	解説
1	クランチ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
2	ダブルクランチ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
3	レッグレイズ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
4	カールアップ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ

 

 

 

 

備考