下腹部の脂肪は最後の最後まで残るので非常に厄介です。全体はほっそりしているけど下腹部だけはポッコリと言う人も結構見かけます。有酸素運動で脂肪燃焼させながら下腹部を中心に刺激していくことは、「下腹部ポッコリ対策」には非常に有効だと思います。

　時間：5：22

 

	動作名称	イメージ	解説
1	シッティング・レッグレイズ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
2	ニートゥーチェスト		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
3	リバースクランチ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
4	ダブルクランチ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ

 

 

 

 

備考