3種類の腹筋運動で脇腹を中心に鍛えるエクササイズプログラムです。腹筋運動は前面が中心になりがちですが、しっかりと脇も刺激していきましょう。

　時間：7:12

	動作名称	イメージ	解説
1	ベントニー・サイドクランチ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
2	クロスオーバー・クランチ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
3	ダイアゴナル・V-シット		【回 数】 ・4カウントで左右交互に4回ずつ ・8カウントで左右交互に2回ずつ ・2カウントで左右交互に4回ずつ ⇒ 詳しい解説のページ