3種類の腹筋運動で脇腹を中心に鍛えるエクササイズプログラムです。それぞれのエクササイズですが、手の位置を変えたり、膝を曲げたりして強度の調節は可能です。腹筋運動は前面が中心になりがちですが、しっかりと脇も刺激していきましょう。
時間：4:17
動作名称 |
イメージ |
解説 |
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1 |
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【回 数】 ・4カウントで左右交互に4回ずつ ・8カウントで左右交互に4回ずつ |
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2 |
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【回 数】 ・4カウントで左右交互に4回ずつ ・8カウントで左右交互に2回ずつ ・2カウントで左右交互に4回ずつ |
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3 |
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【回 数】 ・左右交互に30秒間静止 |
備考 |
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