2種類のエクササイズで背中に鍛えるプログラムです。背中は、腹筋に比べるとなかなか鍛える機会が少ないかもしれません。ただ、背中の筋肉が弱ってくると、猫背の原因にもなります。そして猫背は、どうしても老けて見られます。

　そういう意味でも、前側の腹筋と一緒に鍛えて体幹部を安定させていきたいところです。2分20秒と短めなベーシックなものとなっていますので、1セット終わったら少し休憩を取り、2セットくらい行ってもよいと思います。

　時間：2：21

 

	動作名称	イメージ	解説
1	ニーリング・ダイアゴナル・ボディアーチ		【回 数】 ・4カウントで8回 （左右交互） ・8カウント静止4回 （左右交互） ⇒ 詳しい解説のページ
2	ダイアゴナル・プローン・ボディアーチ		【回 数】 ・4カウントで8回 （左右交互） ・8カウント静止4回 （左右交互） ⇒ 詳しい解説のページ

 

 

 

 

備考