2種類のエクササイズで背中に鍛えるプログラムです。「背中‐�T」の回数を少し増やした形となっています。ですから、「背中‐�T」に慣れてきたらこちらのプログラムに移ってみてください。3分半と短めなので、1セット終わったら少し休憩を取り、2セットくらい行ってもよいと思います。

　時間：3：30

	動作名称	イメージ	解説
1	ニーリング・ダイアゴナル・ボディアーチ		【回 数】 ・4カウントで8回 （左右交互） ・8カウントで4回 （左右交互） ・8カウント静止4回 （左右交互） ⇒ 詳しい解説のページ
2	ダイアゴナル・プローン・ボディアーチ		【回 数】 ・4カウントで8回 （左右交互） ・2カウントで8回 （左右交互） ・8カウント静止4回 （左右交互） ⇒ 詳しい解説のページ