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 3種類のプッシュアップを組み合わせた大胸筋上腕三頭筋をメインに鍛えるプログラムになっています。「胸板を厚くしたい!」という方には、これくらいのエクササイズは最低でも行っていきたいところです。

 時間:3:21

 

動作名称
イメージ
解説
1

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回して9回目は8カウント静止

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2

【回 数】

・左右交互に4カウントで4回ずつ

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3

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

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備考