3種類のプッシュアップを組み合わせた大胸筋、上腕三頭筋をメインに鍛えるプログラムになっています。「胸板を厚くしたい！」という方には、これくらいのエクササイズは最低でも行っていきたいところです。
時間：3：21
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動作名称 |
イメージ |
解説 |
1 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・8カウントで4回
・2カウントで8回して9回目は8カウント静止
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2 |
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【回 数】
・左右交互に4カウントで4回ずつ
⇒ 詳しい解説のページ |
3 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・8カウントで4回
・2カウントで8回
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