4種類のエクササイズで太ももを中心にして鍛えるエクササイズプログラムです。最後のシングルレッグ・デッドリフトはバランスを取る力も必要になってきます。
時間：7：57
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動作名称 |
イメージ |
解説 |
1 |
空気イス |
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【回 数】
・1分間 |
2 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・2カウント8で回
・8カウント4回
・バウンス16回
⇒ 詳しい解説のページ |
3 |
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【回 数】
・4カウントで8回
・8カウント4回
・2カウント8で回
※右足⇒左足
⇒ 詳しい解説のページ |
4 |
シングルレッグ・デッドリフト |
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【回 数】
・4カウントで8回
・8カウント4回
※右足⇒左足 |
