フレックスクッション
ツイスト |
| 上半身をひねる動作になります。ウエスト回りのシェイプアップと柔軟性の向上を目的としています。クッションに座って行うことによって、骨盤が立ち、下半身が固定されるので、フロアの上で立って行うよりは効率よく行えるはずです。 |
《クッションの上に挟み座になって》
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クッションを挟んで座る。 |
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視線を後方に向けながら上半身を右にひねる。このとき、手は脱力の状態で特に意識しない。左右交互に行うこと。腰に強いツッパリ感や痛みを感じるところまではひねらない。10セットが一つの目安。※セット数はあくまでも目安なので、無理のない範囲内で行うこと。 |
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3 |
バリエーション：片手を後方へ伸ばす形。 |
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4 |
バリエーション：片手を後方、もう一方の手を前方へ伸ばす形。 |
備考 |
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