サイドエルボー

 

この「サイドエルボー」という呼び方が広く用いられているかどうかは分からないのですが、とりあえずここでは用いてみました。横にいる「仮想の相手」に対してのエルボーになります。フィットネスクラブや、同じフィットネスクラブでもレッスンによって違いはあると思いますが、構え方は他のエルボーやパンチと違って、基本的には足を左右に開いて立ちます。

 

≪足を左右に開いて立った状態での右のサイドエルボー≫

1	・足を左右に大きく開いて立つ。 ・両方のこぶしはアゴをガードし、脇は開かない。

 

2	・重心を左足に移しながら上半身を軽く左に回転させる。 （注意：シングルのエルボーとして解説しているので、左への回転を入れているが、連続したパンチの中ではこの左への回転が伴わないこともあり、ケースバイケース。）

 

3	・左足にあった重心を少しずつ右足の方に移しながら右肘を上げていく。 ・左手は、最初の状態を維持してそのままアゴをガードしていてもよいが、イラストにあるように右のこぶしに添えて右手をサ ポートする形でもよい。 ・視線は横の「仮想の相手」に向ける。

 

4	・右肘は、肩と同じくらいまで上げたら、後は横への平行移動となる。 ・横への移動が進むにつれて重心も大きく右足にかかり、左足はかかとがフロアから離れていく。

 

5	・打ち終わったときの状態。 この時点で体重の8割から9割くらいは右足に乗っていることになる。

 

その他	・横への重心移動がない悪い例 横への移動は脇腹を強く刺激するので脇腹のシェイプアップには効果的、なるべく意識を持っていくように心がける。

 

・Woopie Video DeskTopでの動画再生　　　　※Woopie Video DeskTopの動画再生に関して

 

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備考