格闘技系プログラム
ヘッドスリップ |
| 「ヘッドスリップ」とは、脇腹の筋肉を使って上半身を左右に動かし、頭を滑らせるようにしてパンチを防御する動作になります。 個人的には、私が受けている格闘技系のクラスではダッキングやブロッキングに比べるとあまり出てきませんが、脇腹のシェイプアップには非常
に有効です。いろいろなディフェンスの動作をマスターすることは、体にいろいろな方向から刺激を与えることになります。ぜひ、スムーズに動かせるようにしてみてください。 下では左右の連続した「ヘッドスリップ」の解説をしてあります。 |
| ≪オーソドックススタイルでの左右のヘッドスリップ≫ |
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| 1 | ・オーソドックススタイルで構える。 こぶしの高さ、足の位置、脇を開かないなどに注意する。詳しくは「構え方」を参照。 |
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| 2 | ・「仮想の相手」の左のジャブを避ける。 気持ち重心を右足に移動しながら、上半身を右に傾けていくが、できることならば頭はなるべくフロアに対して垂直を保つ。 ・視線は前を向けている。 ・両手で両アゴをしっかりとガードする。 |
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| 3 | ・さらに右足に重心を移して上半身を右に傾ける。 ・視線、ガードの維持を保つ。 |
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| 4 | ・右から左へ入れ替わるところ。 | |
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5 |
・「仮想の相手」の右のストレートを避ける。 |
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| 6 | ・さらに左足に重心を移して上半身を左に傾ける。 |
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・Woopie Video
DeskTopでの動画再生 ※Woopie Video
DeskTopの動画再生に関して
備考 |
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