・動作する手でハンドルを握り、上半身を前傾させる。

（どこまで倒さなければいけないというものではないが、前傾が強ければ強いほど、背中の筋肉群に強い刺激を与えることができる。ただし、初心者にはやりづらい部分も出てくるので、少しずつ傾斜の度合いを高めていくとよい）

・動作をしない方の手は任意の位置で構わないが、イラストのように、膝上あたりに添えておくと姿勢が取りやすいと思われる。

・背筋はまっすぐに保ち、膝は曲げておく。足幅は動作しやすい幅を取る。

・視線は真下に向けると背中が曲がりやすくなるので、まっすぐ前方に向けるか、離れた前方のフロアに落とす。

・使用するアタッチメントはワンハンドル（イラスト）やストラップハンドル

・息を吐きながら、ハンドルを握った手を体側へ上げていく。上げれば上げるほど背中の筋肉群に刺激を与えることができるが、腕のラインがフロアと平行になる高さが一つの目安となる。

・下ろす時も勢いよく下ろさずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するように下ろすこと。

・目標回数：10回から15回を1セットとし、2セットから3セットが目標セット数

それぞれの手でケーブルが交差するようにハンドルを握って動作をする。

その他の注意点は、上記のシングルハンドの場合と同じ。

マシーンによってはやりづらい部分も出てくると思われる。