・プーリー（ケーブルが出てくる滑車）を脇に見て、片手でハンドルを握っていく。

・動作しやすいように足幅を取り、息を吐きながらプーリーとは反対側に体を倒していく。

・ハンドルを握らないもう一方の手は動作しやすい任意の位置で構わないが、一番多いパターンは、イラストのように頭に添える形となる。

・戻す時は勢いをつけて戻さずに、ウエイトの重さに抵抗するように戻す。そして、できればイラストの1のように、プーリー側にもしっかりと体を倒していきたい。

・目標回数：10回から15回を1セットとし、2セットから3セットが目標セット数