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用具を用いないで

 

サイドキック

 

 

 格闘技系のエクササイズの「サイドキック」と同じように足を蹴り出していく動作になります。もちろん、実際の「サイドキック」よりは動作はかなりゆっくりとなり、上半身もかなり前傾させていきます。バランス力もさることながら、内転筋群の柔軟性も要求されます。この手のバランスがしっかりと取れるようになれば、「サイドキック」もきれいに決まることでしょう。

 

 

《左を軸足として》
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両足をフロアに着いて立ったスタートの状態から蹴り出す右膝を持ち上げた状態
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右膝を伸ばしながら少しずつ上半身を倒していく。手は任意の位置で構わない。
3
右膝をほぼ伸ばし切り右足がフロアとほぼ平行になった状態で、まずこの状態でバランスがしっかり取れることが大切。
4
上の状態でバランスが取れるようであれば、少しずつ体の傾斜を強め右足を上げていく。視線は前方に向けておく。