エアージョギング

 

　足は膝を落とすだけで前後に動かしたりはするわけではないのですが、走るときのように腕を前後に振るので「エアージョギング」としてみました。

　

　鍛える筋肉【 大腿四頭筋、三角筋など 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・それぞれの手にペットボトルを持ち、中腰になって構える。どれだけ腰を落とすかで運動強度の調節ができる。 ・背筋はまっすぐに保つ。
2	・走るときのように腕を前後に大きく振っていく。動作中は、なるべく腰の位置は一定に保っていく。