ダイアゴナル・ボディアーチ

 

　ボディウエイトエクササイズなどでも行われる、主に背中の筋肉群（背骨に沿って走っている筋肉）を来てるエクササイズです。これらの筋肉が衰えると猫背になりがちで、どうしても老けて見えます。体の前部の筋肉だけではなく、背部の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。

　

　鍛える筋肉【 脊柱起立筋、大殿筋など 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・腕も足も大きく開いてフロアにうつ伏せになる。
2	・対角の腕と足を、息を吐きながらアーチを描くように持ち上げていく。 ・同じ側を続けて行ってもよいが、通常は左右交互に行われることが多いと思われる。 ・下段のイラストは、「ダイアゴナル」ではなく通常の「ボディアーチ」いなるが、組み合わせて行うのも一つのやり方となる。