ダイアゴナル V-シット

 

　あまり頻繁に行われる動作ではないかもしれませんが、ボディウエストエクササイズなどときどき行われるエクササイズです。腹筋群を鍛えるかなり強度な動きになります。腹筋群を鍛えるエクササイズは単調になりがちなので、いろいろなエクササイズを組み合わせて刺激を与えてみてください。

　

　鍛える筋肉【 内（外）腹斜筋 、腹直筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・それぞれの手にペットボトルを持ち、フロアに仰向けになる。このとき、腕と足は大きく開く。
2	・息を吐きながら勢いをつけずに、ペットボトルと対角の足の内くるぶしをくっつけるように上半身を持ち上げていく。 ・同じ側を何回か繰り返し行ってもよいし、左右交互に行っても構わない。 ・行うカウントもいくつかあるので、いろいろと組み合わせて行うとよい。