「ペットボトル・エクササイズ」-「動作解説」
| ダウンアップ |
ダウンアップの動作だけであれば、格闘技系のレッスンで「ダッキング」としても行われますが、それに腕の上げ下げも伴うと、エアロビクスダンスなどで行われる動作になります。ゆっくりと行われるよりは、葉山目の動作でリズミカルに行われることの方が多いと思われます。
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・それぞれの手にペットボトルを持ち、肩幅程度（またはそれ以上）に足幅を取る。 |
2 |
・腰を軽く落としていく。背筋はまっすぐに保つ。 ・動作の関係で、スクワットほどは腰を落とすのは難しはずである。また、腕の動作の関係で、イラストのように、腰を落としたときに上げる手の方に気持ち体をひねってしまうのは自然の流れだと思われる。 |
3 |
・腰を上げると同時に、片腕を上に伸ばしていく。このとき、伸ばした手と同側の足のかかとはフロアから浮く。 ・通常は左右交互に行われる。 |
