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「ペットボトル・エクササイズ」-「動作解説」

 

エルボー・トゥー・ニー

 

　立ちながらのツイスティング・カールアップになります。バランスも取る必要があるので、最初は少しやりにくいかもしれません。

　

　鍛える筋肉【 内・外腹斜筋 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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・足を腰幅程度に開き、ペットボトルを耳の高さに持ってきて構える。
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・対角の肘と膝をくっつけるように上半身をひねっていく。

・なるべく上半身は前傾をさせず、フロアに対して垂直に保つ。

・同じ側を複数回繰り返してもよいし、左右交互に行っても構わない。