・片足の膝を曲げながら斜めに持ち上げ（ニーアップ）、対角の腕を、持ち上げた膝と交差するように下ろしていく。

・バランスを取る力も多少必要となってくるので、慣れないうちはゆっくりとした速さで行うとよい。手と足をしっかりと交差させるという気持ちを持って行っていきたい。

・左右交互に行う方法もあるが、けっこう慌ただしくなるので、最初は片側だけを繰り返してからもう一方の側を行っていくとよい。