レッグアップツイスト

 

　腹筋群を全体的に鍛えていく動作ですが、それほど頻繁に行われるエクササイズではないかもしれません。動き自体もそれほど大きなものではありませんが、かなり運動強度は高く、腹筋群に大きな刺激を与えることができます。

　腹筋群を鍛えるエクササイズは単調になりがちなので、ニートゥーチェストのみならず、いろいろなエクササイズを組み合わせて刺激を与えてみてください。

　

　鍛える筋肉【 内（外）腹斜筋 、腹直筋など 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・フロアに仰向けになって両足でペットボトルを挟み、足を持ち上げていく。 ・手は、側頭部に軽く添え、頭はフロアから軽く浮かせていく。
2	・上半身を維持したまま、ペットボトルを落とさないように下半身を左右にツイストさせていく。