立ちながらの、主に腹直筋を鍛えるエクササイズになります。動きを大きくするために両手は上に大きく上げた形を取っています。
鍛える筋肉【 腹直筋など 】
・足は腰幅程度に開いて、両腕は大きく腕に上げる。
※イラストでは腕は途中で切れているが、それぞれの手にはペットボトルを持っていく。
・片足を上げながら、上げた足のくるぶしを挟むようにしてペットボトルを背中を丸めながらあてていく。
・このとき、息は吐いていく。
・同じ側を複数回行ってもよいし、左右交互に行っても構わない。
