ツイスティング・ニートゥーチェスト

 

　ツイストをしながならのニートゥーチェストになり、主に腹斜筋群を鍛えるエクササイズです。通常の、ニートゥーチェストと組み合わせて行っていくとよいでしょう。腹筋群を鍛えるエクササイズは単調になりがちなので、ニートゥーチェストのみならず、いろいろなエクササイズを組み合わせて刺激を与えてみてください。

　また、ペットバトルを落とさないように意識することによって、内転筋群などにも刺激を与えることができます。

　

　鍛える筋肉【 内（外）腹斜筋、腹直筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・ペットボトルを両足で挟み、体を左右どちらかに傾けて足を伸ばしていく。 ・このとき、上半身は後傾させておく。
2	・ペットボトルを落とさないように、膝を胸にくっつけるような意識で引き寄せていく。 ・左右交互に行うとかなり慌ただしくなるので、片側をある程度行ってから反対側を行うとよい。