V -シット

 

　クランチやシットアップなどの他の腹筋のエクササイズに比べるとかなり強度が上がる動作になります。ただ、

運動強度の調節が可能です。例えば、膝を伸ばさず曲げたり、膝を伸ばすにしてもスネにタッチをするなど何通りかやり方はあるはずです。

 

　鍛える筋肉【 腹直筋 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・それぞれの手にペットボトルを持ってフロアに仰向けになり、自然に開く範囲内で手と足を広げていく。
2	・息を吐きながら、ペットボトルとつま先をつけるように上半身と下半身を持ち上げていく。 ・行うカウントもいくつかあるので、いろいろと組み合わせて行うとよい。