ウッドチョップ

 

　サイドランジに手のスイングを加えたエクササイズになります。サイドランジはそれほど珍しいエクササイズではありませんが、両手を同時に同方向にスイングさせるのは、他のエクササイズではあまり見かけない動作になります。

　手のスイングの仕方で以下の2通りがあります。

　

　鍛える筋肉【 大腿四頭筋、三角筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

【斜めにスイングさせる】

1	2

 

【真横にスイングさせる】

1	2

 

1・2	・スイングが斜めであろうと真横であろうと、肘はなるべく伸ばして大きくスイングさせる。 ・背筋はまっすぐに伸ばし、曲げた方の足の膝はなるべくつま先よりも前に出ないようにする。