プロフィール
筋トレ - マシンエクササイズ - プレート・ローディッド

 

トライセプス・ディップス

 

 

　上腕三頭筋を集中的に鍛えていくマシーンになります

　　　　　　　　　　
主に鍛える筋肉 ・上腕三頭筋

 

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・シートの高さは調節が可能なので、動作しやすい高さ（肘が曲がっている状態）でセットをする。

・背筋はまっすぐに伸ばし、背もたれにしっかりとつけていく。
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・息を吐きながら、肘を伸ばして握ったハンドルをフロアに押していく。

・このとき、脇はしっかりと締めえ、背筋は背もたれにしっかりとくっつけて動かさない。

・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。

 

　※もう少しゆっくりとした動作でも良いと思います。

 

備考
  

【ウエイトスタック系マシーン】

・その他のYouTubeへの投稿動画（ウエイトスタック系マシーン、男性が解説をしながら）

・その他のYouTubeへの投稿動画（ウエイトスタック系マシーン、解説はないが、きれいに撮れている）