腹筋を鍛えるエクササイズになります。腹筋を鍛えるエクササイズは単調になりがちになりますので、いろいろな動作で攻めていってみてください。
鍛える筋肉【腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋など】
・いわゆる「体育座り」の状態からそれぞれの足の下にスライダーを置く。
・手は後頭部に軽く添える。
・左ひじと右膝、そして右ひじと左膝をつけるようにして体をひねっていく。
・ゆっくりと行うよりは、どちらかというと素早い動きでリズミカルに行っていくエクササイズになる。
