ディップス

 

　二の腕を鍛えるエクササイズです。ボディウエイトエクササイズでは「リバースプッシュアップ」などと呼ばれることもあります。地味な動作ですが、二の腕にはかなりの刺激が与えられます。

　

　鍛える筋肉【上腕三頭筋、三角筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・フロアに腰を下ろし、それぞれの手の下にスライダーを置く。
2	・肘を曲げながらそれぞれの手を後ろへスライドさせ、上半身を後傾させていく。 ・スライドさせきったところから、今度は手でフロアを力強く押すようにして元のスタートポジションに戻していく。