・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

・腕の幅は肩幅、またはそれよりも狭くしていく。

・姿勢をしっかりと保ちながら両手を左右に、なるべく肘を曲げないようにしてスライドさせていく。

（「全く曲げない」というのはかなり難しいので、少し曲がってしまいながらも「曲げない」という意識を持つことは大切になる。）

・正しい姿勢が保てる範囲内で手をスライドさせていくこと。

・筋力に自信のない人は膝をついたフォームで行うとよい。