「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| HA・スプリットプッシュアップ（ダイアゴナル） |
「HA」とは「ヒップアブダクショニング(hip abductioning)」のことですが、「hip abductioning」は造語で、実際にはそのような英単語は存在しないようです。スライダーをスライダーを4枚用いたエクササイズになります。もう少し短い名称にできればよかったのですが…。
《プッシュアップポジションから》
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・それぞれの手と足の下にスライダーを置き、肩幅程度のプッシュアップポジションを取る。 ・頭からかかとまでまっすぐに保つ。 |
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・足を左右にスライドさせながら、それぞれの手が対角線を描くように、片方を斜め前方、そしてもう一方を斜め後方にスライドさせて胸をフロアに近づけていく。 ・頭からお尻まではなるべくまっすぐに保ち、特に腰が落ちないように注意する。 ・スライドさせきったところから、足を閉じながら、手のひらでフロアを力強く押すようにして胸を上げ元のスタートポジションに戻していく。 |
