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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

ナロウプッシュアップ

 

　その名の通り、手と手の幅が狭い形のプッシュアップになります。プッシュアップの方法にもいろいろとありますので、ぜひ、いろいろなやり方で身体に刺激を与えてください。

　

　鍛える筋肉【大胸筋、上腕三頭筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　《プッシュアップポジションから》
1
2

 

1

・手の幅が肩幅程度のプッシュアップポジションを取る。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。
2

・それぞれの手を手前にスライドさせながら、脇を締めて胸をフロアの方に近づけていく。

・落としきったところから今度は手を前方にスライドさせ、手でフロアを力強く押すようにして元のプッシュアップポジションに戻していく。

・動作中は、常に頭からかかとまでまっすぐに保つ。