プッシュアップポジションから腕を前後にスライドさせていくエクササイズです。プッシュアップポジションからのエクササイズはいくつかありますので、ぜひ、組み合わせて行ってみてください。
鍛える筋肉【腹直筋、三角筋、上腕三頭筋など】
《プッシュアップポジションから》
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1 |
・それぞれの手の下にスライダーを置いて、肩幅程度のプッシュアップポジションを取る。
・頭からかかとまでまっすぐに保つ。
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2 |
・頭からかかとまでまっすぐの状態を保ちながら、それぞれの手を上下にスライドさせていく。
・膝をついた形で行えばかなり負荷も落とすことができる。
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