・それぞれの手の下にスライダーを置き、プッシュアップポジションを取る。

・手と手の幅は肩幅程度がやり易いと思われる。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

・腹直筋に力を入れ、体を2つ折りにして手を足の方にスライドさせていく。

・なるべく膝は曲げない方がよいが、ハムストリングスの柔軟性が要求されるので、足の裏が張って辛い場合は、膝を曲げて対処する。

・元にポジションに戻すときも、しっかりと腹筋に力を入れて姿勢を保っていくこと。特に、戻すときは腰がフロアに落ちがちになるので注意をする。