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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

シザーズ

 

 エアロビクスにも同じような動作があるので同名にしてみました。これも素早い動作で行う有酸素的なエクササイズになります。

 

 鍛える筋肉【大腿四頭筋など】                 

 

 《スタンディングポジションから》
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1・2

・それぞれの足の下にスライダーを置いたスタンディングポジションから、マシンを用いてジョギングでもするように交互に足を前後に入れ替えていく。

・両腕もしっかりと振って運動強度を高めてやる。