・右手の下にスライダーを置き、サイドプランクのポジションを取る。

・なるべく頭からかかとまでまっすぐに保つように意識する。

（左手はフロアに着けるため、胸は、真横ではなく気持ちフロアの方に向く）

・左手は、軽くフロアに着いて体を補助する。

・なるべく頭からかかとまでまっすぐに保つように意識しながら、右手をスライドさせて体をフロアの方に近づけていく。

・その際、「全く肘を曲げない」というのはかなり困難なので、なるべく曲げないように意識しながら動作を行う。

・姿勢が保てそうなところまでスライドさせ、元のポジションに戻っていく。