シットアップ

 

　腹筋を鍛えるエクササイズです。通常の「シットアップ」のようにフロアに仰向けになった形でもできますが、おそらく座った形で行う方がより腹直筋に強い刺激が与えられると思います。手の位置はいくつかの方法がありますが、ここでは後頭部に軽く添える形にしました。

　

　鍛える筋肉【腹直筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・いわゆる「体育座り」の状態からそれぞれの足の下にスライダーを置き、上半身を軽く後傾させる。 ・手は後頭部に軽く添える。
2	・足を手前にスライドさせると同時に上半身を起こしていく。