プロフィール
「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

スピードスケート

 

 スピードスケートをする時の動作に似ているのでこの名称にしてみました。気持ち素早い動作で行う有酸素的な運動になると思います。

 

 鍛える筋肉【脊柱起立筋大殿筋など】                 

 

 《中腰になって》
1
2

 

1

・それぞれの足の下にスライダーを置き中腰になる。

・上半身はまっすぐに伸ばし、手は腰のところに添えておく。

2

・片足を斜め後方にスライドさせる。

・動作中はなるべく上半身はスタートポジションを保つようにしておく。

・スライドさせた足を素早く戻して、反対側の足を行う。

(片方の足だけ繰り返し行う方法もある。)