・それぞれの足の下にスライダーを置き、手の幅が頭からかかとまではまっすぐにする。特にお尻が落ちないように注意する。

・足のスタンスはぴったりとくっつけるか、またはこぶし1つ分くらいを目安にする。

・手の幅は、通常のプッシュアップの幅か、場合によっては、そよりも狭いほうがやり易いと思われる。

・動作中はできるだけ頭から伸ばしている足のかかとまではまっすぐになるようにしていく。特に背中からお尻が上がらないように注意する。

・手の平あたりまでスライドさせられればよいが、股関節の柔軟性が要求されるので、まずは正しい姿勢が保てる範囲内で行えるように心がけること。