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「スライディング・エクササイズ-「」動作一覧」

 

スプリットプッシュアップ(パラレル)

 

 それぞれの手を、互い違いに前後にスライドさせながらの「スプリットプッシュアップ」になります。いろいろなやり方の「スプリットプッシュアップ」がありますので、やり方を固定せずにいろいろな方法で身体に刺激を与えてみてください。  

 

 鍛える筋肉【大胸筋上腕三頭筋など】                 

 

 《プッシュアップポジションから》
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1

・それぞれの手の下にスライダーを置き、手と手の幅を肩幅程度に開いたプッシュアップポジションを取る。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

2

・スタートの状態から、左右の手を、一方は前、もう一方は後ろにスライドさせながら肘を曲げて胸をフロアに近づけていく。

・この時、頭からかかとまでまっすぐに保つ。

・帰りも、姿勢をしっかりと保ちながら手でフロアを押すようにして肘を伸ばしていき、スタートのポジションに戻していく。

・胸をどれくらいフロアに近づけるかで運動強度の調節が可能だし、膝をついた形で運動強度を落とすこともできる。