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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

スクワット-Ⅱ

 

　スライダーを2枚用いたスクワットになります。下半身の代表的なエクササイズです。動画ではスライダーの「滑り」が今一つですが、そういう時はシリコンスプレーを用いれば全然違ってきます。

　

　鍛える筋肉【大腿四頭筋、内転筋群など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　《スタンディングポジションから》
1
2
3

 

1
・それぞれの足の下にスライダーを置き、足と足の幅を狭くしたスタンディングポジションを取る。
2

・少しずつ上半身を前傾させながら、足を左右にスライドさせていく。

・背中はまっすぐに保つ。
3

・スライドさせきったところから、それぞれの足でフロアを強く踏むようにして元のスタンディングポジションに戻していく。

・動作中は、常に背中はまっすぐに保つ。