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「スライディング・エクササイ」ズ-「動作一覧」

 

ダブルダイアゴナル

 

　手も足も広く開いたプッシュアップポジションから、手と足を同時に体幹部にスライドさせていく動作になります。どちらかと言うと、下半身よりも上半身の筋肉群への刺激が強い動作にはなりますが、全身運動と言ってもよいかもしれません。

　

　鍛える筋肉【大胸筋、三角筋、腹直筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　

《スタンスを広く取ったプッシュアップポジションから》

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・それぞれの手と足の下にスライダーを置き、幅を広く取ったプッシュアップポジションを取る。

・頭からお尻まではまっすぐに保ち、腰が落ちないように注意する。
2

・体幹部に力を集中し、手と足を同時に体の中心にスライドさせて寄せていく。

・スライドさせきったところから再びサイドにスライドさせ、スタートポジションに戻していく。