「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| ダブルトータッチ |
「トータッチ」を左右一度に行う動作になります。「トータッチ」という名称にはなっていますが、なかなか左右のそれぞれのスライダーを両方ともくっつけるようにしていくのは難しいかもしれません。まあ、私ができないから言うわけではないのですが…。股関節の柔軟性も求められます。
《プッシュアップポジションから》
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2 |
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1 |
・それぞれの手と足の下にスライダーを置き、手と手の幅が肩幅程度の(またはそれよりも狭い)プッシュアップポジションを取る。 ・頭からかかとまでまっすぐに保つ。 |
2 |
・少し勢いをつけるようにして、それぞれの手の下にあるスライダーが足の下にあるスライダーにくっつけるように腰を上げていく。 ・上げきったところから、再び腰を落として元のプッシュアップポジションに戻す。 |
