ローリング

 

 

ポールの上に仰向けになり、軽く左右にローリングさせることによって背骨へのマッサージ効果や矯正効果、また背骨の左右にある脊柱起立筋などにも刺激を与えることができますので、マッサージ効果が期待できると思います。

 

 

≪ポールの上に仰向けになって≫ 1 2 3   1 ポールに仰向けになり手の平をフロアに向ける。 2 ポールを右へローリングさせる。 3 ポールを左へローリングさせる。 左右のローリングを心地よく感じる範囲内で繰り返す。