基本姿勢から手の平を床に向け、フロアに小さな円（目安としてテニスボールからソフトボールほど）を描くように指先を動かしていく。指先の動きに合わせてフロアについている肘も動き、肩甲骨から肩にかけてその刺激がしっかりと伝わるようにする。同じ方向を何回か回したら反対も同じように行うこと。